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低头玩手机易引发颈椎病

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  导读: 来源:99健康 低头玩手机对颈椎造成的损害是近年来医生一直观察研究的症状。最新研究显示,这种症状有扩张的趋势,引人担忧。 声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知 低头玩手机易引发颈椎病 在使用手机时,由于低头,头部对颈...

来源:99健康

低头玩手机对颈椎造成的损害是近年来医生一直观察研究的症状。最新研究显示,这种症状有扩张的趋势,引人担忧。


声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知


低头玩手机易引发颈椎病

在使用手机时,由于低头,头部对颈椎的重量会增加5倍,人们通常称此为“短信脖”。例如,重量约为5.5公斤的头部在与颈部成60°角时,对颈部造成的重量会变成27公斤,相当于一名8岁小孩或是一台微波炉的重量。

据悉,人类平均每天在手机上花费的时间长达2至4个小时。长此以往,用手机访问社交网络及玩手机游戏给背部将造成重大损伤。美国哈佛大学的研究显示,美国中学生每年保持这种坏姿势的时间达到5000小时。

据另一项研究结果称,随着时间增加,颈椎的自然弯曲会受到损伤,而由此会造成颈椎的过早劳损、裂伤甚至是退化。所以手机使用者可以养成一些好的习惯,比如,看手机时尽可能地减少头部的弯曲度。


如何预防颈椎病

1、坐姿正确

要预防颈椎病的发生,最重要的是要有正确的坐姿!使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。对于长时间待在办公室的人们来说,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部

在工作1~2小时左右后,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为基准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、抬头望远

当长时间近距离看事物,尤其对于处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,当长时间伏案之后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4、睡眠方式

睡觉时不可俯着睡。枕头高度适中。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5、避免损伤


避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等危险性动作。

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