欢迎光临健康养生网
 

女性想要拥有好身材7日速效瘦身法

2019-10-8 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:众多女性都想拥有好气质、好身材。但是,面对着肥胖的身躯却不知所措。如何减肥呢?如何拥有好身材、好气质呢?究竟该如何塑造呢?今天小编给大家推荐——7日速效瘦身法,让你成为魅力女人。   第一天挤压耳前穴瘦脸   耳前穴位于耳朵前方,即最里边刚刚...

  导读:众多女性都想拥有好气质、好身材。但是,面对着肥胖的身躯却不知所措。如何减肥呢?如何拥有好身材、好气质呢?究竟该如何塑造呢?今天小编给大家推荐——7日速效瘦身法,让你成为魅力女人。

  第一天挤压耳前穴瘦脸

  耳前穴位于耳朵前方,即最里边刚刚没有牙齿的地方,有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小,还能有效延缓衰老。

  洗完脸,握起拳头,用手部关节最硬的部位,一下下积压这个位置左近。如果你感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉,那么就对了。

  第二天按摩手部

  1.先将手掌贴住手肘以上,开始微用力往上按压,

  2.到腋下与肩膀交界处再用力按压,消除水肿。两边各做10~20次。

  3.从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。

  4.在肘关节凹陷处,每次按2~3秒,两边各按3~6次。

  5腋下3横指距与曲泽穴交会,每次2~3秒,两边各3~6次。

  这样按摩了一轮手部,能有效收紧手部肌肉,甩掉多余的赘肉哦!

  第三天转动腰腹

  1.半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,

  2.拳头朝上,保持上半身姿势,只转动腰腹部向左右。注意,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。

  功效:微蹲马步,固定髋关节和下肢,上半身也保持姿势,只转动腰腹部,可训练腹斜肌,并挤压按摩结肠大肠,以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出,也可以舒缓身心。

  第四天减背部赘肉

  1.趴在地板或软垫上,面朝下,双手扶在耳后3公分。

  2.慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,同时,眼睛向前看,头部不要向后仰。

  3.慢慢放下上半身,回复原来趴着的动作。

  这个动作重复多做20次,可以扩张背部,消除背部赘肉。

  第五天减掉游泳圈

  1.坐在椅子的前半部分,双手抓住椅子两侧。

  2.双腿合拢,两脚离地,但仍保持小腿垂直地面。

  3.大腿向上抬起,尽力靠近身体,同时上身略向前探,向大腿上方靠近。

  4.最后身体与腿同时回位。

  重复动作10次为1组。这个动作能很快让你摆脱可恶的游泳圈哦。

  第六天座椅瘦腿

  1.只将半个臀部坐在椅子上,双手不要放在椅子。

  2.双腿向前伸平,上身保持正直。

  这个动作看上去很简单,但初练者这一点往往很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得,何乐不为呢?

  第七天散步燃脂

  散步可以促进血液的循环,加快人体新陈代谢,让人更加的愉悦轻松,有助于排毒。排毒可以在一定程度上减轻人的体重,有利于与热量的燃烧,并且现代人的生活方式是导致的肥胖最根本的原因。所现在很多人因为运动过少长时间的保持一个姿势而不变,而导致局部肥胖,比如腰部,臀部肥大等。

  因此散步可以在很大程度上,能够缓解这些导致肥胖的原因,让人的血液循环更加通畅,

  正确的散步燃脂方法是,快速步行每分钟大约走120-140步左右,至心跳明显加快但还能正常说话。每次持续锻炼30-60分钟,这样才能消耗多余脂肪。

  当然,摆臂散步效果更佳。散步时两臂跟着步伐有节奏地做较大幅度摆动,可增强肩带关节和胸廓功能的活动,同时减掉手臂赘肉,可谓一举两得。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!
 
 
链接交换请联系:QQ:175529508 首页链接要求百度快照在一周以内,不符合以上要求的各站,我们将定期把友情连接转入内页,谢谢合作。
Copyright @ 2012-2015 健康养生网 保留所有权利吉ICP备11002400号-12 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。