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专家解析:经常失眠的原因到底是什么?

2015-9-21 编辑:admin 来源:中国健康养生网 阅读次数:
  导读:   失眠是现代人普遍存在的一种想象,尤其是脑力劳动者,一般人只是偶尔失眠,这是正常现象,不用过于着急,但是,长期的失眠就危害健康,治疗失眠首先要先了解一下失眠的原因。   引起失眠的原因很多,大致归纳为五大类:心理、身体、生理、精神疾病、药物。    &nbs...

  失眠是现代人普遍存在的一种想象,尤其是脑力劳动者,一般人只是偶尔失眠,这是正常现象,不用过于着急,但是,长期的失眠就危害健康,治疗失眠首先要先了解一下失眠的原因。

  引起失眠的原因很多,大致归纳为五大类:心理、身体、生理、精神疾病、药物。

  

 

  失眠的原因1:心理因素

  比如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,会导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠,失眠会使人精神萎靡,打不起精神,所以遇到打击、压力或者失败都要自我调节。

  失眠的原因2:身体疾病

  身体疾病也会导致人失眠,比如有心脏病、溃疡病、肾病、哮喘、关节炎、高血压、骨关节病、肠胃病、睡眠呼吸暂停综合征等,所以治疗失眠的最好办法就是先把疾病治好了。

  失眠的原因3:生理因素

  睡觉时,周围环境的改变,会使人产生生理上的反应,比如卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠;如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;对环境的适应能力差就会导致失眠,因人而异。

  失眠的原因4:对失眠的恐惧

  很多人对睡眠的质量要求过高,过于关心睡眠,可是失眠是难免的,但是有的人就会很怕失眠,所以在睡觉前就会产生一种恐惧心理,使人更难入睡。就会形成恶性循环,越想睡得好却睡得越不好,久而久之,睡眠质量就会非常差。

  失眠的原因5:睡前服用药物和其他物质引起

  很多药物在睡前是尽量不要服用的,尽量避免服用中枢兴奋药物,如减肥药苯丙胺等。此外,安眠药是为了睡眠好,但是不是迫不得已,千万不要乱用,因为长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。

  除药物以外,酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,睡前饮用会导致失眠。

  以上就是失眠的原因,你失眠吗?找一找,你失眠的原因是什么,然后尽量去克服,进而改善睡眠,睡前尽量放轻松,吃一些对睡眠好的食物,比如蜂蜜等,好的睡眠能够让第二天的你精神饱满,让你有质量的工作和生活。

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