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白领不良饮食习惯有哪些?

2015-9-21 编辑:admin 来源:中国健康养生网 阅读次数:
  导读:   经常听到办公室一族的人说,“怎么办呀,又查出来血脂异常了”, “最近又胖了怎么办,上次体检已经有脂肪肝了!”这些问题是不是经常听到呢?这些都是由不良饮食习惯造成的,那么白领不良习惯有哪些呢?        不良饮食习惯1、不吃早餐严重...

  经常听到办公室一族的人说,“怎么办呀,又查出来血脂异常了”, “最近又胖了怎么办,上次体检已经有脂肪肝了!”这些问题是不是经常听到呢?这些都是由不良饮食习惯造成的,那么白领不良习惯有哪些呢?

  

 

  不良饮食习惯1、不吃早餐严重伤胃

  不吃早餐严重伤胃,而且使白领无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。

  不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的,所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时,而流质食物由于体积大,刚吃完感觉很饱,但在胃中停留时间很短,其中营养成分来不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下来,不能持久。因此,在食物的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备。

  不良饮食习惯2、晚餐太丰盛会使人肥胖

  傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  不良饮食习惯3、水果当主食

  水果当主食易营养失衡,造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

  办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

  不良饮食习惯4、饮水不足影响肾脏代谢功能

  饮水不足会导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作时,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

  以上都是白领不良饮食习惯,办公室一族一定要及时改正这些不良饮食习惯,要多喝水,勤上洗手间。

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