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支招:治疗失眠吃什么水果好?

2015-9-21 编辑:admin 来源:中国健康养生网 阅读次数:
  导读:   失眠是很常见的,失眠的原因有很多,比如压力过大,沮丧,身体原因等,治疗失眠最好不要用药物,所谓“是药三分毒”,失眠的人可以吃一些有助于睡眠的蔬菜水果,改善睡眠的同时对健康有益,可是失眠吃什么水果好呢?   下面,让专家来告诉你失眠吃什么水果好。 ...

  失眠是很常见的,失眠的原因有很多,比如压力过大,沮丧,身体原因等,治疗失眠最好不要用药物,所谓“是药三分毒”,失眠的人可以吃一些有助于睡眠的蔬菜水果,改善睡眠的同时对健康有益,可是失眠吃什么水果好呢?

  下面,让专家来告诉你失眠吃什么水果好。

  

 

  失眠吃什么水果好?

  奇异果

  奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%。

  

 

  失眠吃什么水果好?

  大枣

  大枣中含有很多对睡眠有益的物质,比如蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,这些物质具有补脾安神的作用,晚饭后可以用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间,改善睡眠质量。

  

 

  失眠吃什么水果好?

  苹果

  苹果含有丰富的营养物质。而且苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  

 

  失眠吃什么水果好?

  葡萄

  葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,与睡眠之间有着密切的关系,褪黑素越多越有利于睡眠,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,早晨是褪黑素分泌最少的时候,所以,吃葡萄可以帮助调节睡眠周期,改善睡眠。此外,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠,可以在睡前适量喝点葡萄酒。

  

 

  失眠吃什么水果好?

  香蕉

  香蕉中含有让人摆脱坏情绪的维生素B6和让人心情愉悦的5―羟色胺物质,能够有效的使人远离忧郁症状,舒缓情绪,好的情绪对能够促进睡眠。

  以上告诉大家失眠吃什么水果好,遇到失眠尽量不要选择药物,吃水果既能改善睡眠质量,又能达到养生的目的,何乐而不为呢?

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