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专家提醒:一天最多吃几个橘子?

2015-9-21 编辑:admin 来源:中国健康养生网 阅读次数:
  导读:   秋冬是吃橘子最多的季节,尤其是冬季,很多人喜欢吃橘子,有的人一天能吃很多橘子,但是,橘子吃多了好吗?一天最多吃几个橘子呢?   一天最多吃几个橘子?   吃橘子好处很多,橘子营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别...

  秋冬是吃橘子最多的季节,尤其是冬季,很多人喜欢吃橘子,有的人一天能吃很多橘子,但是,橘子吃多了好吗?一天最多吃几个橘子呢?

  一天最多吃几个橘子?

  吃橘子好处很多,橘子营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,吃蜜橘还能防止动脉硬化。但是橘子不宜吃多,吃多反而有害无益。

  

 

  一天最多吃几个橘子?针对这个问题,专家指出,每天吃三个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

  更严重的是,橘子吃过多容易产生“橘子病”。因为橘子里含有丰富的胡萝卜素,大量食用橘子会使胡萝卜素在体内堆积,无法转化成维生素A。时间久了,胡萝卜素附着在皮肤内层,导致皮肤发黄,还会导致代谢障碍,使人体出现口干舌燥腹泻、脱发、厌食、烦躁等症,医学上称之为叶红素皮肤病,即“橘子病”。

  尤其孩子不宜吃过多橘子,因为孩子容易上火,而吃橘子是“火上加油”,如果出现上火想象,最好停下来,等痊愈再吃橘子。

  一天最多吃几个橘子最好?一般不要超过3个,尤其是孩子,以防吃橘子吃出“橘子病”。

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