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亚健康自测:你有突发疾病的危险吗?

2015-9-21 编辑:admin 来源:中国健康养生网 阅读次数:
  导读:   你星期日的晚上有上班症吗? 你是不是早上8点以前没有闹钟就醒不了? 爬楼梯时是不是经常绊脚? 不是很渴就想不到去喝水? 怎么也想不起朋友的名字,或者到嘴边的地名又突然忘了? 体重突然下降或上升? ,或者肚子经常不舒服?经常容易伤风?   以上10个问题,每个问题答“是”...

  你星期日的晚上有上班症吗? 你是不是早上8点以前没有闹钟就醒不了? 爬楼梯时是不是经常绊脚? 不是很渴就想不到去喝水? 怎么也想不起朋友的名字,或者到嘴边的地名又突然忘了? 体重突然下降或上升? ,或者肚子经常不舒服?经常容易伤风?

  以上10个问题,每个问题答“是”则加10分,否则不加分。如果总得分达到50分以上,说明你离亚健康不远了,80分以上的就已经是亚健康状态了,要及时去检查,否则就容易突发某种致命疾病。

  应尽快找出压力来源 觉得手上工作太多,无法应付?觉得时间不够用,所以要分秒必争?终日记挂着工作,空闲时轻松一下也会内疚?遇到挫败时很容易发脾气?担心别人对自己工作表现的评价?觉得上司、家人都不欣赏自己?担心自己的经济状况?有头疼、的毛病,难于治愈?需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪?需要借助安眠药帮助自己入睡?

  同上个测试方法一样,如果这10个问题的总得分超过了50分,说明你已经感受到了中等的精神压力,但是还能应付。如果在80分以上,说明现在你精神压力已经很大了,要赶快找出压力的来源,并且找到解决的办法。

  减压三招 有三个方法,可以有效地让自己减压:工作中,向上司说不。就是如果工作完成不好,还不如婉言谢绝;人际交往中,如果和别人有矛盾,要主动道歉;婚姻家庭中,要做到沟通、体谅。

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