欢迎光临中国健康养生网
 

处暑养生:处暑后每天多睡1小时

2018-3-13 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    导读:处暑过后昼热夜凉,对人体阳气的收敛形成了良好的条件。古人提出,处暑过后人们宜“遇有睡意则就枕”,提倡增加睡眠以养生,建议此时应每天多睡一个小时。   增加子午觉对于养生具有重要意义,中医认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳...

   导读:处暑过后昼热夜凉,对人体阳气的收敛形成了良好的条件。古人提出,处暑过后人们宜“遇有睡意则就枕”,提倡增加睡眠以养生,建议此时应每天多睡一个小时。

  增加子午觉对于养生具有重要意义,中医认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。现代研究发现,夜间0时~4时,体内各器官的功能都降至最低点;中午12时~13时,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老人睡子午觉可降低心脑血管疾病的发病率。因此,处暑过后昼热夜凉,增加睡午觉和晚上睡觉时间,至少每天多睡一个小时,既有防病保健的意义,又符合养生之道。

  处暑时节“宜安静性情”,实施精神调养。注重收敛神气,使神志安宁,情绪安静,切忌情绪大起大落。

  目前,白天温度仍然很高,还多雷雨潮湿。因此,祛湿和防暑仍然很重要。人们常讲“秋老虎,毒如虎”,此时需要多喝水,多吃水果,常吃些具有清热、生津、养阴作用的食物。夜里外出要增加衣服,以保护阳气。晚上睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。

  近期气候变数较大,容易引发风寒或风热感冒。发病初期应及时用食物疗法恢复平衡。早晨可吃几颗红枣、桂圆,也可适量吃些酸味食物,酸味主收敛。此时人的中气不足,尽量别吃萝卜,易伤中气。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

 
 
链接交换请联系:QQ:175529508 首页链接要求百度快照在一周以内,不符合以上要求的各站,我们将定期把友情连接转入内页,谢谢合作。
Copyright @ 2012-2015 中国健康养生网 保留所有权利吉ICP备11002400号-12 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。