欢迎光临中国健康养生网
 

躲避险情的十三条孕期建议

2018-3-17 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   升级为准妈妈,你的每一天充满了新的意义和美好的憧憬。尽管如此,生活还得平静地继续。即便你成为了全家甚至任何你所到之处的重点保护对象,你还是要学会自己规划自己的孕期,保护好自己和宝宝,让一切安全、健康、美丽并且开心……   1.走路时让臀部略微翘...

  升级为准妈妈,你的每一天充满了新的意义和美好的憧憬。尽管如此,生活还得平静地继续。即便你成为了全家甚至任何你所到之处的重点保护对象,你还是要学会自己规划自己的孕期,保护好自己和宝宝,让一切安全、健康、美丽并且开心……

  1.走路时让臀部略微翘起

  在这个时候保持正确的走路姿势可不是一件容易的事,因为肚子大大地向前突起,身体的重心明显地前倾了。你可以试试这个姿势,它会对你很有帮助:收紧臀部肌肉,将臀部提起,这样可以减轻脊柱的负担。

  2.运动不能超强度

  散步是孕期最健康的运动。它不仅能够给宝宝提供充足的氧气,促进宝宝感知发育。对于孕妇,则可以促进新陈代谢,加强心肺功能,有利于孕妇体形的保持和顺利分娩。但是切忌每日进行超负荷、超强度的行走,这会适得其反的。

  3.采购清单不要列得太长

  沉重的购物袋不仅会让你感到疲劳,而且还有因为负重而增加流产或早产几率的可能。最好推个小型的采购车去,不要勉力地拎着。也可以把一周的某一天定为固定的大采购日子,还可以让你的老公或其他家人陪同,他们也可以帮你拿东西。

  4.防晒是必要的

  70%的准妈妈在孕期都会存在皮肤黑色素沉淀的状况,使面部和颈部出现许多黑斑,而日晒会加重这种现象。不过,孕期使用防晒护肤品是否绝对安全,目前尚没有明确的定论。

  专家建议:如果情况必要,孕中期的时候可以少量使用。孕早期由于是胎儿大脑发育的关键时期,最好不要使用包括防晒霜在内的各种化妆品。

  5.驾车出行需要确保正确的驾驶姿势

  准妈妈在驾车出行前需要事先注意几个环节,以使你的车和你的肚子配合默契:座椅前后、上下高度的调节;座椅背部的调节;头枕位置的调节;后视镜的调节。

  6.慢节奏能使呼吸更顺畅

  在孕期的最后阶段,由于胎儿从下面向上顶横隔膜,腹部已经没有更多的空间让你深呼吸了。因此,准妈妈需要少食多餐,并且尽量不要让身体太劳累、太紧张,这对应付气短有帮助。

  7.坐时间长了不一定就是得到了休息

  因为腹部大的缘故,坐着会使你的背部很紧张。在家里,你可以试着跪在床上,用双手撑着床面,双手、双膝都与肩同宽,先低下头,背部像猫一样弓起来,吸气,然后慢慢抬起头,像牛一样把背部伸直,呼气。重复这个练习,可以使你在气短的情况下吸入更多的空气,而且放松发紧绷的背部。

  8.上班时要懂得休息

  朝9晚5的上班族准妈妈,在休假之前,一定要懂得安排好自己在白天的休息时间。每天可以安排自己有两个15分钟的休息时间,有时关掉电脑趴在桌子上或者放松地坐着闭目休息,有时到办公楼外走一走,晒晒太阳。

  9.睡觉时要放轻松

  当你无法再俯卧或仰卧的时候,当小宝宝日益长大让你胃部不适、心口堵得慌的时候,睡觉可就不再像从前那么惬意和舒适了。侧卧的时候,你可以尝试将枕头或小靠垫夹在两腿膝盖之间,这样会些有放松的作用。

  10.为圆滚滚的身材留出空间

  孕妇装对于绝大多数中国准妈妈来说,可是一生一次的。挑选材质舒适、透气、适合自己的孕妇装,给肚子留有充分的“发展”空间。此外,膝盖通常会浮肿,它们也需要更大的空间,不要穿过紧的丝袜或裤子,以免限制血液的流动。

  11.抱孩子要轻些

  如果你的肚子还没有明显地显现出来,小孩子怎么会知道你正怀着另一个小宝宝呢,他们因为喜欢你,所以就会要你抱。这时如果你不想拒绝的话,最好能让小孩子站在凳子上你再抱起他。无论是抱孩子还是拿重物,都不要直接用腰部用力。

  12.延长手臂代替弯腰

  在一些时候,你需要借助一些长家伙,比如长长的撑衣杆、扫帚柄之类的,这样很多要弯腰、抻拉身体的动作你站着就可以完成了。如果必须要接近地面,跪着比蹲着对背部的负担要小一些,站起来的时候,一定要用双手把扶着东西。

  13.洗浴时地面一定要防滑

  洗澡时打滑或摔倒的危险会随着肚子越来越大不断增加。因此,淋浴室的地面或浴缸的底部应该是防滑的(这也是日后你的宝宝所需要的)。在浴缸旁应该装上扶手。

  Tips

  其实,在孕期的时候,为未出生的宝宝做点儿事,也是你放松和让自己开心的好方式

  如果你这时已经为宝宝收了一些“干爹”“干妈”的红包,那么不如先帮宝宝储存起来,给他开个“帐户”。将来等他出生了,长大了,也可以教他如何储蓄节省。

  虽然不建议你在宝宝出生前过多地筹备婴儿服装,但是如果你有时间的话,可是尝试着给你的宝宝做一两件小衣服或者织件小毛衣,在衣服上秀上宝宝的小名儿。这该是多么有意义的事啊,对你、也对宝宝!

  多阅读一些育儿的书刊杂志,多学习一些育婴的具体操作方法,比如抚触的手法及注意事项、如何正确地冲调奶粉等等。很多我们曾经想当然的事情,其实还是有着许多你不知道的道理和规矩的呢!

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!
 
 
链接交换请联系:QQ:175529508 首页链接要求百度快照在一周以内,不符合以上要求的各站,我们将定期把友情连接转入内页,谢谢合作。
Copyright @ 2012-2015 中国健康养生网 保留所有权利吉ICP备11002400号-12 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。