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晚餐吃过饱小心五种病找上门

2015-9-21 编辑:admin 来源:中国健康养生网 阅读次数:
  导读:        俗话说:早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。   营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,久而久之,就...

  

 

  俗话说:早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。

  营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,久而久之,就会使人开始患病。其中易找上门的是以下五种疾病:

  1、糖尿病

  中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

  2、冠心病

  晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。

  3、肠癌

  晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,促使大肠癌的发生。

  4、神经衰弱

  晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦等,久而久之就会引起神经衰弱等疾病。

  5、高血脂、高血压症

  大量的临床医学和研究资料证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3至4倍。而患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常进食荤食,等于火上加油,使病情加重或恶化。

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